Stres Düzeyini Ölçme Testi

Bu yaşta bu stres iyi değil:)




Stres, değişen psikolojik ve fizyolojik şartlar karşısında vücut dengesinin bozulmasıdır.

Stres, uzun süre devam ederse, ruhsal ve bedensel anlamda çok ciddi hasarlara sebep olabilir. Bu yüzden o sizi bitirmeden siz onu hayatınızdan atmalısınız.

İyi bir stres yönetimi ve stresle başa çıkmak için herşeyden önce stres seviyemizi bilmemiz gerekir.

İşte size stres düzeyinizi öğrenmek için kısa, basit ama ölçme değeri yüksek olan bir  test.


Hazır mısınız?

1: Neredeyse Her Zaman

5: Hiçbir Zaman

Her cümleye durumunuza göre 1 ve 5 arasında bir puan verin.




1. Haftada en az 4 gece 7-8 saat uyuyorum.

2. Çok sayıda tanıdığım kişi ve arkadaşım var.

3. Düzenli olarak sosyal etkinliklere katılırım. (Sinema,  gezme,  dışarda yemek yeme vb...)

4. Temel ihtiyaçlarımı karşılayacak yeterli gelirim var. (Ay sonunu getirme telaşı yok)

5. Boyum ve kilom birbiriyle orantılı.

6. Dinsel inançlarım bana güç verir. (Sık sık dua ederim.)

7. Günde en az bir kez sıcak yemek yerim.
8. Günde yarım paketten az ya da hiç sigara içmem.

9. Haftada 5 kadehten az ya da hiç alkoll tüketmem.

10. 50 kilometre içinde güvenebileceğim bir akrabam var. (Başım sıkıştığında hemen yardıma gelir.)

11. Gün içinde dinlenmek için kendime vakit ayırıyorum.

12. Düzenli olarak duygusal etkileşim ve iletişim içindeyim.  (Anlaşıldığımı hissediyorum gibi)

13. Zamanımı iyi kullanıyorum.

14. Günde 3 fincandan daha az çay,  kahve ya da kola içerim.

15. Haftada en az 1 kere sırf eğlenmek amaçlı birşey yapıyorum.

16. Kişisel /özel konularda güvenebileceğim bir ya da daha çok arkadaşım var.

17. Sağlığım genel olarak iyi.

18. Öfkeli ve kaygılı olduğumda  duygularımı açıkça ifade edebilirim.

19. Yakınlarımla para,  yatırım gibi ev içi konular ya da sorunlarla ilgili sık sık konuşurum.

20. Haftada en az iki kere iyice terleyecek kadar beden eğitimi yaparım.

Şimdi bulduğunuz sayıdan 20 çıkarın.

30 ve üstü : Stresten zarar görebileceğinizi gösterir.

60-75 : Ciddi zarar görebilirsiniz.

75 ve üzeri: Profesyonel yardım almanızda fayda var.



Psikolog SÇ